A rotina no dia a dia é algo que tem sido difícil de conceber há algumas gerações, mas é preciso aceitar que traz muitos benefícios. A vida em geral é determinada por rotinas, e com elas, os horários, os costumes e os hábitos. E é que, neste tema, assim como uma rotina de exercício ou trabalho pode trazer coisas boas, da mesma forma podem encontrar-se alguns benefícios de ter uma rotina de descanso.
Desta forma, graças à regularidade e ao desenvolvimento destes hábitos constantes, é mais fácil organizar-se de modo a poder realizar mais de uma atividade durante o dia.
Aqui, também é necessário assinalar que a rotina serve para ser mais pontual e organizado consigo mesmo, mas, quando se ultrapassa o que está estabelecido dentro dela, o organismo, tanto a nível físico como mental, pode ser afetado se não se incorporarem e respeitarem as horas de descanso.
Para as pessoas é imprescindível que no seu dia se estabeleça uma rotina de descanso, pois o seu principal benefício é dar um respiro ao corpo e à mente e assim garantir o pleno desenvolvimento do resto das atividades do dia. Mas isso leva a mais.
Principais Benefícios de Ter uma Rotina de Descanso
Embora exista a forte crença de que um dia produtivo é aquele que deixa a pessoa extremamente cansada, isso é um mito. Na realidade, é necessário ter uma rotina de descanso onde se alternem horas de relaxamento ao longo do dia para, finalmente, à noite dormir as oito horas recomendadas. E é que isso traz vários benefícios que farão com que a pessoa não queira saltar esses momentos de descanso preestabelecidos.
Se se consultar o significado de descanso, pode encontrar que, literalmente, permite ao corpo recuperar energias suficientes para as usar ao longo do dia. Se este processo não ocorrer, o organismo não funcionará de forma ótima e cada vez será mais difícil o seu funcionamento, prejudicando assim o sistema cardiovascular e a saúde mental.
Os benefícios que essa rotina de descanso pode trazer são que, em primeiro lugar, conseguirá manter os aspetos do corpo em bom estado, como o equilíbrio energético e molecular, a função intelectual, o estado de alerta e o humor.
Pode-se dizer que o sono e o descanso são os principais responsáveis por as pessoas manterem a sua saúde mental, pois está cientificamente comprovado que, quando se está cansado, não se tem o melhor desempenho possível. Dormir ajuda a pensar com mais clareza, a estar mais atento, a ter melhores reflexos e a concentrar-se melhor.
Por isso, é recomendável encontrar um equilíbrio entre a rotina de atividades e a rotina de descanso, pois outro dos benefícios, além de garantir a saúde mental, é que a rotina de descanso também permite o funcionamento correto do organismo tanto a nível hormonal como para o desempenho físico em geral.
O Bem-Estar Como Protagonista
O desenvolvimento de novos hábitos e a rotina de sono trazem consigo o bem-estar pessoal, que deve sempre ser considerado uma prioridade. O sono é um dos processos mais benéficos dentro das rotinas, pois diariamente a melatonina é ativada na hora de dormir e facilita o adormecer.
No entanto, o ciclo natural pode ser complicado para algumas pessoas, pois não funciona corretamente e pode causar dificuldades para entrar no estado de sono e descansar normalmente. O stress, a idade, as bebidas energéticas ou o sedentarismo podem ser as principais causas que interrompem o sono, intensificando assim estas repercussões.
Para continuar a garantir tanto o bem-estar físico como o mental, o sono deve ser respeitado e deve-se promover a sua execução, acompanhando uma rotina saudável e hábitos concretos que contribuirão para favorecer um descanso de qualidade.
Um plus que se pode aportar tanto para a conciliação do sono como para o bem-estar pessoal em geral é ingerir infusões à base de plantas, cujas funções podem ir desde relaxar o corpo até induzir o sono em si.
Estar Ocupado Não Significa Ser Produtivo
Muitas vezes confunde-se a ideia de que estar ocupado é precisamente ser produtivo e, com base nesta crença, as pessoas tendem a sobrecarregar-se, deixando de lado os bons hábitos, a organização e o bem-estar tanto laboral como pessoal.
Viver ocupado não é necessariamente uma qualidade e muito menos é sinónimo de ser produtivo. Na maioria dos casos, as pessoas que se mantêm ocupadas ou até com a cabeça cheia de tarefas, deixam de lado a sua integridade pessoal, dependendo totalmente do trabalho para se sentirem úteis, descuidando por completo as suas horas de descanso e mantendo incompletas as suas horas de sono noturno.
O descanso próprio não é algo que deva ser tomado de ânimo leve, nem é algo negociável, antes pelo contrário, é obrigatório. Embora seja necessário ser produtivo e cumprir todas as atividades, como mencionámos anteriormente, o equilíbrio entre os deveres e o descanso deve existir. Por isso, é preciso saber priorizar tarefas, planear um dia com as atividades mais importantes e, no final deste, uma hora para começar o momento de relaxamento e descanso.
A sobrecarga e a falsa ideia de produtividade são os principais fatores que dificultam o caminho para a saúde integral. Assim como se organiza um dia inteiro de atividades, também é necessário desenhar e cumprir uma série de hábitos que permitam conceber de forma mais eficiente o sono reparador.
Para este, é recomendável também tomar certas iniciativas para assim, acrescentar um plus na hora de dormir. Durante esse processo de desenvolvimento desses hábitos ao momento de descansar, tudo é válido e extremamente importante; como um bom banho de água quente, até vestir o pijama confortável favorito e umas suaves chinelas.
Como Integrar o Descanso na Rotina
Desenvolver uma rotina de sono não é impossível. Embora os padrões de sono na maioria dos casos se aprendam na infância, quando se é adulto estes podem continuar a mudar e a formar-se, transformando-se em novos hábitos.
Para desenvolver uma rotina de sono deve ter em conta certas coisas e respeitá-las, como o facto de que a cama é para dormir; não para comer, nem trabalhar, é para fazer dela um lugar próprio de descanso. Também é recomendável respeitar tanto as horas para acordar como para dormir.
Agora que foram definidas as horas para um bom descanso, outro passo importante é escolher um bom pijama que se adapte ao clima, seja suave e folgado. Assim, intensifica-se o prazer ao dormir e o corpo vai entender que deve relaxar. Desta forma, conseguirá adormecer muito mais rápido e será mais fácil cumprir as oito horas preestabelecidas.
Outro extra que pode adicionar às suas horas de descanso é que, mesmo antes de se deitar, pode realizar atividades como alongamentos, massagem nos pés, afastar-se dos aparelhos eletrónicos e até desfrutar de o seu confortável pijama, chinelos e até pode recorrer ao uso de uma máscara para os olhos.
Por isso, se o que deseja é começar a dar passos para um descanso garantido, não hesite e aceda ao nosso site El Búho Nocturno onde poderá encontrar o pijama de qualidade que mais se ajusta às suas necessidades e gostos.